walhal, menurut kajian kesihatan, puasa adalah cara t'baik utk melindungi usus perut drpd t'kena serangan gastrik - asalkan pemakanan yg diambil seimbang & m'ikut waktu makan. bahkan, mengosongkan perut sepanjang bulan puasa sebenarnya m'punyai kebaikan t'sendiri drpd sudut kesihatan.
maybe ramai yg m'anggap bila kita sakit@senak perut, ia b'kaitan dgn gastrik. pd hal, byk penyakit lain yg m'punyai simptom yg hampir sama tapi dr punca yg b'beza, 4 exp: sakit ulu hati, apendix & ulser perut.
menurut pakar gastroenterelogi, "gastrik biasanya t'hasil drpd alkali yg t'dpt dlm perut di mana perut merupakan kwsn rembesan asid yg b'fungsi utk m'hancurkan & menyerap bhn2 makanan. at d same time, asid yg sedia ada, m'bantu m'cernakan makanan t'kumpul pd bhgn t'sebut b'sama2 dgn asid yg t'hasil secara natural disebabkan tindak balas kimia. bila lapisan perut makin t'hakis, ia x mampu m'jalankan tugas dgn baik & akhirnya timbul la rasa sakit. so, kesakitan > dirasai ketika b'puasa coz peningkatan tahap asid dlm perut kerana x makan."
here are some tips yg boleh diamalkan sepanjang bulan puasa ini;
1) jgn makan t'lalu gelojoh/ t'lalu byk utk m'elakkan senak perut@sebu.
2) elakkan drpd makan makanan b'minyak, b'lemak, pedas, berempah & masam.
3) b'sahur dgn makanan, bukan sekadar minum air shja. (advice 2 myself, huhu)
4) elakkan tabiat tido lepas sahur coz ia boleh timbulkan masalah pd sistem p'hadaman.
5) b'sahur pd waktu m'jelang imsak & bukan b4 tido malam.
6) elakkan makan malam, sebaik2nya 3-4jam b4 tido.
7) minum air secukupnya antara waktu sahur & b'buka utk elak dehydration dlm badan.
8) p'ambilan sayur2an secukupnya.
9) elak makan makanan yg mengandungi kandungan gula yg tinggi, exp: kuih, dessert & minuman b'gula.
10) kurangkan minum minuman b'kafein.
11) ambil makanan tambahan, exp: oat & yogurt.
**buat panduan kita b'sama - amalkan gaya hidup sihat~
p/s: so, jgn jadikan gastrik sebagai 1 alasan utk kita x b'puasa pd bulan ramadan ni k! =)
No comments:
Post a Comment